4.SoN-Strick-Bewegungs-Retreat im Bio-Hotel "Haus Melter" in Bad Laer/Osnabrück vom 17.-20.11.2026
 
Wir, Alexandra von Aschoff und Irina Heemann, freuen uns, euch bei unserem gemeinsamen Strick-Bewegungs-Retreat im November begrüßen zu dürfen! Euch erwarten spannende Kurse, tolle Verpflegung in Bio-Qualität, ein Spa-Bereich, ein Kurpark & eine wunderbare Auszeit mit Gleichgesinnten, die für uns im gesamten Hotel stattfinden wird.
 
Über Alexandra von Aschoff
Alexandra von Aschoff hat mit 38 Jahren als Bewegungslegasthenikerin die Kampfkunst für sich entdeckt. Nach sechs Jahren regelmäßigem Training incl. einer Kampfkunstlehrerinnen-ausbildung erlangte sie den Schwarzgurt und unterrichtete über 10 Jahren in regelmäßigen Trainings (in Präsenz und online), Workshops und Großgruppentrainings.
 
Wie Bewegung das eigene Verhalten beeinflusst und wie auch Optionen von Veränderung möglich werden, hat sie zunächst in ihre Abschlussarbeit in der Kampfkunstarbeit erforscht und dies dann auch in der Masterarbeit ihres Beratungsstudiums bearbeitet.
 
Mehr Einblicke in ihre Ansätze, findest du auf a.vonaschoff.de
 
Über Irina Heemann
"Stricken ohne Naht" ist ein Label, dass sich auf Handstrickanleitungen & konsequent nachhaltiges Wollsortiment spezialisiert hat. Aufgebaut hat es Irina Heemann, studierte Mode- und Textildesignerin, die für ihre nahtlose & innovative Strickschnitttechnik mehrfach prämiert wurde.
 
Zusätzlich zu den einzigartigen Strickanleitungen bietet das Label auch passende Garne an. Die Wollpakete beinhalten neben der Anleitung auch Wolle natürlichen Ursprungs an, die eines oder sogar mehrere Zertifikate aufweisen: kbA, kbT, GOTS, recycelte & pflanzlich gefärbte Qualitäten. Irina Heemann führt seit 2016 europaweit das grösste Sortiment an natürlichen Strickgarnen in ihrem Online-Shop.
Mehr Einblicke in ihre Arbeit, findest du auf Instagram unter @stricken_ohne_naht oder auf strickenohnenaht.com
 
Tagesabläufe
Dienstag, den 17.11.:
Anreise bis 14Uhr 
Begrüßung 14:00-14.30 
1.Strick-Workshop Gruppe A/1.Bewegungskurs Gruppe B/1. Strickzeit mit Aufgaben Gruppe C 14:30-16:30
3-Gänge-Abendessen 18:30-19:30
 
Mittwoch, den 18.11.:
Frühstück 8:00-10:30Uhr 
2.Strick-Workshop Gruppe B/2.Bewegungskurs Gruppe C/2. Strickzeit mit Aufgaben Gruppe A 11:00-13:00
Mittagspause  & Suppe 13:00-14:00
3.Strick-Workshop Gruppe C/3.Bewegungskurs Gruppe A/3. Strickzeit mit Aufgaben Gruppe B 14:00-16:00
3-Gänge-Abendessen 18:30-19:30
 
Donnerstag, den 19.11.:
Frühstück 8:00-10:30Uhr 
4.Strick-Workshop Gruppe A/4.Bewegungskurs Gruppe B/4. Strickzeit mit Aufgaben Gruppe C 11:00-13:00
Mittagspause & Suppe 13:00-14:00
5.Strick-Workshop Gruppe B/5.Bewegungskurs Gruppe C/5. Strickzeit mit Aufgaben Gruppe A 14:00-16:00
3-Gänge-Abendessen 18:30-19:30
 
Freitag, den 20.11.:
Frühstück 8:00-10:00Uhr 
6.Strick-Workshop Gruppe C/6.Bewegungskurs Gruppe A/6. Strickzeit mit Aufgaben Gruppe B 10:00-12:00
Verabschiedung 12:00-12:30
 
 
Das Programm des Retreats
Insgesamt 6 x 2Std Strick- bzw. Bewegungs-Workshops an 4Tagen.
2 x 2Std mit Alexandra, 2 x 2Std mit Irina, 2 x 2Std Strickzeit mit Aufgaben
 
Die TeilnehmerInnen werden in drei Gruppen zu jeweils 8 TeilnehmerInnen aufgeteilt:
Gruppe A (= SAKI Topflappen), Gruppe B (= GIGI-Handstulpen), Gruppe C (= LORE-Tuch) 
 
Bewegungs-Workshops mit Alexandra:
Im Rahmen der Bewegungs-Workshops werden wir uns mit den „Grundübungen der Kraft“ bewegen. Dies sind 12 Bewegungseinheiten, die auf dem Weg des Quan Dao Kung Fu entstanden sind. Die Grundübungen der Kraft ermöglichen, an der Fähigkeit zu arbeiten, im eigenen Leben durch Klarheit und Entschlossenheit handeln zu können und sie können mit unterschiedlichen Aspekten zur Selbstregulation eingesetzt werden.
Wir kombinieren diese Bewegungseinheit mit Ansätzen aus der Kampfkunst und der Meditation.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig und die Bewegungen sind für jede*n geeignet.
Du benötigst bequeme, Bewegung zulassende Kleidung und etwas zu trinken.
Wenn Du zuhause weiterüben möchtest, kannst Du gern einen Datenstick mitbringen, um Übungsvideos mitzunehmen.
 
 
Workshops von Irina Heemann:
Gruppe A: Wir stricken gemeinsam den SAKI-Topflappen (Anleitung ist im Retreat-Preis inbegriffen)
 
Gruppe B: Wir stricken gemeinsam die GIGI-Handstulpen (Anleitung ist im Retreat-Preis inbegriffen)
 
Gruppe C: Wir stricken gemeinsam das LORE-Tuch (Anleitung ist im Retreat-Preis inbegriffen)
 
Bei allen Gruppen findet zunächst eine Einführung in die Konstruktion statt. Alle Techniken werden besprochen und danach stricken wir gemeinsam an dem Projekt. Gerne könnt ihr auch eure (angefangenen) SoN-Modelle mitbringen und wir besprechen gemeinsam die Fragen.
 
 
Der Gesamtpreis startet ab 566€ (beinhaltet 3 Übernachtungen im Einzelzimmer, Vollverpflegung (= Frühstück, Mittagssuppe & 3-Gänge-Abendessen) und 12 Std Workshops) und erhöht sich je nach Zimmerbuchung bzw. bei Zusatzleistungen wie Saunagang, Doppelzimmer statt Einzelzimmer und die Getränke (ausgenommen beim Frühstück).
 
Achtung: Du bezahlst hier nur den Workshop-Anteil von 250€! Das Zimmer & Verpflegung (Restbetrag von mind. 316€) wird vor Ort im Hotel bezahlt. Nach dieser Buchung bitten wir dich, direkt beim "Haus Melter" zu melden, um das Zimmer zu reservieren. Du kannst auch gerne ein paar Tage vor  oder auch nach dem Retreat im Hotel anreise & deinen Aufenthalt verlängern.
 
Eine Anmeldung ist verbindlich. Falls ihr verhindert sein solltet, könnt ihr euren Platz auch gerne an eine andere liebe Person weitergeben. ;-)
 
Wir freuen uns sehr auf Euch!
 
Für mehr Informationen, Fragen und Anmeldung schreibt auch bitte eine E-Mail an: 
Alexandra: alexandra@vonaschoff.de
oder
Irina: kontakt@strickenohnenaht.com 
 
Infos zum Hotel "Haus Melter" unter https://www.haus-melter.de/